HAThA YOGA
Qu'est ce que c'est ?
C'est un yoga postural où l'on va aborder l'équilibre, la force et la souplesse. Pas de pré-requis à la pratique (pas besoin d'être souple, c'est un gain).
Placer son corps dans la posture en fonction de ses capacités physiques dans l'instant. Il s'agit d'accepter ses limites pour pouvoir les déplacer. Le yoga s'adapte à tous.
La connexion entre le corps et l'esprit se fait au travers de la présence au souffle. La respiration qui va permettre l'ancrage dans l'instant présent. Il y a la pratique posturale, les asanas, mais pas que.
Contrôle du souffle (pranayama), concentration (bols tibétains, hand pan...entre autres) et méditation font également parties du programme.
Les bienfaits du hatha yoga
Le Hatha Yoga offre une multitude de bienfaits, aussi bien pour le corps que pour l'esprit.
Sur le plan physique, il améliore la souplesse, développe la force musculaire et favorise un meilleur équilibre. La pratique régulière des asanas (postures) permet également d'améliorer la posture, de soulager les tensions corporelles et de renforcer le système immunitaire.
Sur le plan mental, le Hatha Yoga agit comme un puissant outil de gestion du stress. Grâce au contrôle du souffle (pranayama) et à la concentration, il apaise le mental, améliore la clarté d'esprit et favorise une meilleure qualité de sommeil.
La dimension spirituelle du Hatha Yoga réside dans sa capacité à reconnecter le corps et l'esprit. À travers la méditation et l'attention portée au moment présent, il cultive la paix intérieure, l'équilibre émotionnel et un sentiment d'harmonie avec soi-même et le monde.
Que vous cherchiez à renforcer votre corps, calmer votre esprit ou simplement prendre un moment pour vous, le Hatha Yoga s'adapte à tous et vous accompagne dans votre quête de bien-être global.
Le Hatha Yoga nous enseigne que le corps est le temple de l'âme et qu'il faut le soigner pour atteindre l'illumination
Swami Sivananda
